A psicologia positiva é uma verdadeira ferramenta para o cotidiano. Como todos nós sabemos, dificilmente tudo sai como planejado e, além disso, a vida é repleta de momentos desafiadores, que colocam em jogo nossos limites e capacidades.

Por essas razões, é importante ter confiança, manter a fé e a esperança de que as coisas podem melhorar. Essas três atitudes são os pilares dessa vertente psicológica, que tem como objetivo garantir o controle das emoções como meio de busca da felicidade.

Apesar do seu conceito, é sua prática que realmente importa e faz diferença e, por mais que pareça difícil ou complicado, sua utilização é mais simples do que parece.

Neste post, falaremos mais a respeito dessa vertente da psicologia e como você pode aplicá-la no mundo real de maneira praticamente imediata. Gostou da ideia? Continue a leitura até o final!

O que é a psicologia positiva?

Diferentemente do que muitas pessoas imaginam, a psicologia positiva é uma escola de pensamento dentro do estudo da psique humana. Ela vai muito além do simples otimismo ou da crença infundada de que as coisas podem dar certo — ela é um campo com uma linha teórica fortalecida e amplamente estudada por acadêmicos.

Essa vertente foi criada por Martin Seligman, um psicólogo estadunidense reconhecido pelos seus estudos sobre desamparo aprendido e desordens mentais. Ao longo das suas pesquisas, Martin reconheceu que determinadas pessoas respondiam melhor às adversidades por conta de uma série de virtudes desenvolvidas ao longo da vida.

Essas virtudes são estudadas e amplamente difundidas na literatura mundial desde os períodos anteriores a Cristo. De acordo com Martin, essas virtudes protegem contra o infortúnio e são o ponto-chave de uma perspectiva funcional do mundo.

A psicologia positiva é, portanto, uma maneira de cultivar a positividade por meio da disciplina de seis valores fundamentais: sabedoria, coragem, transcendência, humanidade, justiça e temperança.

O indivíduo que exerce esses valores consegue desenvolver seu caráter a ponto de ter mais resiliência perante às adversidades, o que costuma gerar mais pensamentos positivos e a autorrealização.

Como aplicá-la no mundo real?

Apesar de parecer complexa, a psicologia positiva se baseia no exercício contínuo da escolha de princípios e valores que geram reações mais eficazes. De acordo com as pesquisas de Martin, pensamentos positivos e otimistas são capazes de gerar modificações fisiológicas mais agradáveis, como maior sensação de bem-estar ou até mesmo maior motivação para o enfrentamento da vida.

Do ponto de vista prático, a ideia é procurar uma saída positiva em cada momento, sem abrir mão da realidade e das lições que são apresentadas em cada fase da nossa existência. Para isso, o indivíduo é encorajado a utilizar da automotivação e autorresponsabilidade para garantir seu bem-estar.

Em um exemplo prático, podemos imaginar uma pessoa que perdeu seu emprego que, em vez de se desesperar por completo, entende como uma oportunidade de crescimento pessoal e de um novo capítulo na vida profissional.

Isso não significa, no entanto, que tudo é terrivelmente feliz e que basta pensar dessa forma para conseguir se sentir melhor. Para Martin, é preciso agir e, principalmente, focar nas virtudes para conseguir se blindar e rapidamente trocar a adversidade por uma oportunidade.

Quais os resultados no longo prazo?

A psicologia positiva não é um remédio de curto prazo. Seus benefícios são resultado de uma disciplina constante, que foca na busca da qualidade de vida por intermédio do esforço consciente em abordagens mais positivas e que gerem respostas adequadas.

Desde sua criação, a abordagem conseguiu promover a saúde mental e, principalmente, devolver em muitos indivíduos o poder sobre suas emoções. Várias pessoas que aplicam a abordagem relatam benefícios, como:

• controle emocional;
• capacidade de reconhecimento de pensamentos e emoções negativas;
• mais autoestima (e autoaceitação);
• mais motivação;
• maior capacidade para vencer adversidades;
• mais autorrealização.

Para a conquista desses resultados, é indicado que o indivíduo permaneça sempre focado no seu crescimento pessoal. A leitura, por exemplo, é uma excelente forma de conquistar esse objetivo, especialmente se os materiais fortalecerem as virtudes mencionadas pela psicologia positiva.

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